8. 践行“健康老龄化”：营养储备越早开始，老年生活越有质量

实现“健康老龄化”需要从年轻时甚至整个生命周期进行营养规划。关键措施包括：在中老年期注重补充优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、豆制品）以预防肌肉流失，摄入充足钙和维生素D维护骨骼，保证膳食纤维摄入以维持肠道功能，为高质量晚年生活打下坚实身体基础。